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现在有很多的老人都喜欢体育锻炼，体育锻炼是老人养生的一种方法，但是不正确的锻炼方法，会导致疾病的发生，那么老年人要怎么锻炼才能使身体更加健康呢？看看下面的方法吧。
一、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。
（责任编辑：zxwq）
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